Kismama, ha nyaral. :)

Szállásos Timi megkért, hogy írjak néhány sort az Éva magazinban megjelenő cikkéhez, amely a kismamák üdülésével foglalkozik. (Timinek természetesen  a foglalkozása a szállásos nem a neve, pont ahogy én sem a Bársonysex nevet kaptam a apámtól, meg a keresztanyámtól, de valahogy be kell bújni az emberek fejébe!) A lényeg, hogy azóta megjelent a cikk, nem tudom mekkora terjedelemben vágással, de itt most az egészet elolvashatod. Ha van bármi kérdés, természetesen nagyon szívesen válaszolok!

 

Válasszuk szét a muszáj utazást, és a tervezettet. Van a mondás, hogy ha menni kell, akkor menni kell. Akár családi ok, akár munkaügy miatt kell messzire, akár másik földrészre utazni. Akkor mérlegelés, előkészítés, felkészülés után megoldás van.

De ha tervezett üdülésről beszélünk akkor azt valóban igazíthatjuk a várandósság alatt is a legoptimálisabb időpontra. Ez a másállapot közepe, a második trimesztere. Ha elosztjuk a 40 hetet 3 felé, akkor azt mondhatjuk, hogy a 13-és 30 hét közé kerüljön. Erre az időre általában elmúlnak a korai terhességre jellemző tünetek. A reggeli hányinger, émelygés, ájulás érzés, sápadás. Már megerősödött, biztonságban van, de még nem akkora a pocaklakó, hogy fizikailag zavarná, édesanyját akár a mozgásban, akár az alvásban. Ez majd a 32 hét után lesz jellemző.

Különböztessünk meg problémamentes, és veszélyeztetett terhességet. Azt mindenki tudja magáról, van-e kizáró oka az üdülésnek. Itt gondolok korai vérezgetésre, fenyegető vetélésre, görcsölésre, esetleg méhszáj összevarrásra. Ők maradnak szépen otthon, pihennek, és ágyban fekve növesztik a pocakjukat.

Mi legyen a célállomás?
Én Magyarországot preferálnám, esetleg Európát. Annyi minden megváltozik az anyai szervezetben hormonálisan, hogy félnék kitenni egy időeltolódással, éghajlat változással, idegen táplálkozási kultúrával, hosszú utazással, védőoltási kötelezettséggel járó sokknak.

Magyarországnak nincs olyan szeglete, ahol baj esetén fél órán belül ne lehetne szaksegítséghez kerülni, és csodálatos tájaink vannak.
 

Utazás bármilyen járművel.
Arra figyeljen a kismama, amire egyébként is, csak egy picit jobban. Jól szellőzött legyen a jármű, de nem huzatos. Ha buszon vonaton utazik ne üljön hosszú ideig egy helyben. Álljon fel időnként, mozgassa át a tagjait, ezzel segítse vérkeringését. Ha kocsiban ül álljon meg legalább 2 óránként ugyanezért. A hólyagja egyébként is ennyire van kalibrálva. Döntse hátra az ülést, ha nem ő vezet, lábát nyújtsa ki, pocakját nyomja ki, ne görnyedjen.
 

Mi legyen a program?

Ez nagy mértékben attól függ, hogy milyen életformát élt a kismama eddig. Ha tevékeny, sportos volt az életvitele, nyugodtan folytathatja ezt a vonalat. Ha eddig úszott, lovagolt, kerékpározott, akkor most sem tilos. Ha hegyet mászott, most is meg fogja tenni, de egy városlakó kismamának elegendő lesz bármelyik hegyvidék erdei sétája.
Ha eddig nem volt Sziget fesztiválon, akkor ne most menjen. Válassza helyette a hangulatos vacsorát, tánccal és akár egy pohár vörösborral. Ha nyugisabb, fizikailag kényelmesebb volt, akkor ne most akarjon megtanulni síelni, rafftingolni. Ha már máskor vett részt vízitúrán, és aludt sátorban  természetesen azt is bevállalhatja, ha akarja, mert van tapasztalata.

A fürdőzés akár nyílt vízben, akár uszodában nagyon egyedi. Ilyenkor megváltozik a hüvelyváladék minősége, és mindenféle fertőzés nélkül is jelentősen növekedhet, de könnyebben betegedhet egy kismama hüvelygombától vagy trichomonástól. Szerencsés, ha a nő már a terhesség előtt alaposan megismeri a szervezetét. Most úgyis másként fog reagálni. :)

Aki wellnesst, szeretne igénybe venni, persze menjen! Ússzon, tapossa a köveket, pezsgőfürdőzzön, de tartózkodjon a szaunától a szolariumtól, a túl meleg jakuzzitól. Ha masszázst kér, feltétlenül szóljon a masszőrnek az állapotáról, így a szakember meg fogja találni a megfelelő pózt és technikát. Ha a Balatonban szeretne úszni, tegye azt, de mindig legyen mellette valaki. Napozzon, mert fokozott mértékben szüksége van a D vitaminra, de fa alatt árnyékos helyen, fejfedőben. Kerülje a déli napsütést, ne égesse magát pecsenyére!
 

Mi legyen nála?
Utazás alatt, meg mindig folyadék, leginkább víz.
A terhes kiskönyve
Az orvos vagy szülésznő telefonszáma.
A megszokott terhes vitamin, vas készítmény.
B6 vitamin, hányinger ellen.
Valamilyen magnézium készítmény görcs esetére. Ne legyen rá szükség, de legyen kéznél!

A B6 vitamin segíti a magnézium felszívódását. Tehát külön is lehet szedni.

Ha nincs magnézium, de görcsöl a kismama elsősegélynek fél deci pálinkát tessék meginni! Nem vicc! Ellazítja addig amíg orvoshoz kerül.

Fertőtlenítő hüvelykúp megelőzésnek (Betadin)
Glicerines végbélkúp. A terhesség, a vas plusz az idegen környezet székrekedésre hajlamosít. Minden reggel 10 percet rá kell szánni a normál ritmus fenntartására.

Lázcsillapító tabletta.

Calcium (ha valami véletlenül megcsípi, vagy allergiás lesz ételre.)

A szélsőségektől és az első dolgoktól óvnám a terhes anyukát.
Amit eddig nem próbált az ráér a szülés után is.
Általános szabály, hogy a másállapot nem betegség.
Aki az első gyermekét várja, élvezze ki az ebben rejlő csodát.
Utoljára ennyire szabad, felhőtlen az üdülése. :)